Los olores y con qué sustituirlos

Seis olores del protocolo clásico, el grupo olfativo de cada uno y por qué puedes sustituirlo en casa sin romper el método.

Cómo elegir

Usa lo que de verdad tienes en casa. Saltarse un grupo entero es peor que sustituir un olor dentro de él.

Limón

Grupo cítrico

Cítrico, penetrante

Sustituto: pomelo — igual de intenso; la naranja y la mandarina son más suaves, mejor añadirlas después.

Limoneno. Máximo contraste con los olores cálidos.

Grupo floral

Floral, aterciopelado

Sustituto: geranio, jazmín, ylang-ylang — aunque lo que «funciona» varía de una persona a otra.

Geraniol, citronelol. Un perfil molecular rico.

Grupo tostado

Cálido, amargo

Sustituto: café recién molido, granos, cacao (más suave). Es un olor fuerte: bueno para empezar.

Más de 800 compuestos aromáticos. Muy persistente en la memoria olfativa.

Grupo fresco

Refrescante, fresco

Sustituto: eucalipto, mentol, hierbabuena. El mentol activa además el nervio trigémino, por eso suele notarse incluso con poco olfato.

Mentol (TRPM8). El mejor entrenador para la diferenciación: máximo contraste con el fantasma cálido.

Grupo herbal

Especiado, pulverulento

Sustituto: romero, salvia, melisa. Es un aroma suave: no te preocupes si tarda más que los demás.

Linalol, acetato de linalilo. La más estudiada en neurorrehabilitación.

Grupo de especias

Especiado, cálido, dulce

Sustituto: clavo, cardamomo, nuez moscada. Intensos y persistentes: buenos desde el principio.

Cinamaldehído. Un potente desencadenante de la memoria a largo plazo.

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